La beta-alanina tiene varios beneficios:
Mejora el rendimiento deportivo: Al combinarse con la histidina, forma carnosina, que reduce la acumulación de ácido láctico en los músculos y evita la fatiga. 
Aumenta la resistencia: En adultos mayores, puede ayudar a aumentar la resistencia. 
Ayuda en la memoria y el aprendizaje: También tiene propiedades antioxidantes. 
La beta-alanina puede causar efectos secundarios como hormigueo en el cuerpo, conocido como parestesia. Esto ocurre cuando el aminoácido se une a los receptores nerviosos. Para disminuir este efecto, algunos atletas recomiendan mezclar la beta-alanina con batidos de proteína.